22 lut 2015

CIY: Zdrowe Śniadanie - Owsianka według mnie

 Ten tydzień zleciał mi bardzo szybko. Nie było aż tak dużo nauki, ale za to w przyszłym tygodniu na wszystkie możliwe terminy mam zapowiedziane sprawdziany... Od dłuższego czasu interesuję się zdrowym odżywianiem. Na wszelkie sposoby próbuję w swój jadłospis wprowadzać same zdrowe produkty. W dzisiejszym poście chciałabym się zająć propozycją zdrowego(?) śniadania. Od razu Wam mówię, że nie jestem żadnym dietetykiem. Nie znam się za bardzo na tym, co konkretnie jest zdrowe, a co mniej, ale sądzę, iż mój pomysł na owsiankę jest dość odżywczy. Pamiętajcie, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w dniu. Powinniśmy, a wręcz musimy go spożywać, co najmniej godzinę od przebudzenia się. Śniadanie powinno zawierać dużo węglowodanów, byśmy zyskali sporo energii na resztę dnia. Przepis na tę owsiankę wymyśliłam sobie sama i jest taki jak jem na co dzień. Zapraszam Was do zapoznania się ze sposobem przygotowania!

Składniki: 
-mleko
-płatki owsiane
-płatki kukurydziane
-orzechy
-suszone owoce np. morele, rodzynki
-inne owoce np. banan, borówki

1. Lekko podgrzewamy mleko i wlewamy je do miski z płatkami owsianymi i kukurydzianymi. Moje płatki kukurydziane są akurat bezglutenowe.
2. Do tak sporządzonej mieszanki wsypujemy suszone owoce np. morele, rodzynki. Pamiętajcie, aby je umyć przez spożyciem! Możemy również dodać różne orzechy. Ja użyłam włoskich. Mają korzystny wpływ na naszą cerę, ale są bardzo kaloryczne, więc ograniczam je do paru cząstek.
I nasza owsianka gotowa! To nic skomplikowanego, a za to jakie pyszne i odżywcze! Jeżeli chcecie możecie również wkroić w swoją owsiankę banana, truskawkę, wsypać borówki, maliny, co tylko chcecie, nawet czekoladę, ale czy wtedy ta owsianka będzie zdrowa? To już zależy od Was ;)
Ja do swojej owsianki zawsze przygryzam jeszcze dwie kromki bułki pełnoziarnistej z twarożkiem, pomidorem i rzodkiewką.
Przypominam Wam, że nie jestem żadnym omnibusem w kwestii zdrowego odżywiania i to co tu Wam przedstawiłam wiem z własnego doświadczenia, więc jeżeli macie jakieś wątpliwości co do tego przepisu to śmiało piszcie w komentarzach! :)
A może znacie inne przepisy?

109 komentarzy:

  1. i love taking cereals
    http://melodyjacob1.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  2. Nie przepadam za owsianką :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Ja zwykle na śniadanie jem płatki :)
    Od jakiegoś czasu też staram się zdrowiej odżywiać.

    live-telepathically.blogspot.com kliik

    OdpowiedzUsuń
  4. Ja też bardzo lubię płatki owsiane i zawsze kiedy mam rano więcej czasu przygotowuję sobie je z kefirem, sezonowymi owocami i nasionami słonecznika. Dolewam też trochę oleju lnianego, aby witaminki się przyswoiły :)

    www.hello-wonderful.blogspot.com ♥

    OdpowiedzUsuń
  5. Kocham takie pyszne sniadanka:) ja dzis jadlam jogurt z owocami, mniam♥

    http://feel-that-moments.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  6. Na pewno jest pyszna, ja jednak nie przepadam za owsianką :)

    by-kinqa.blogspot.com [KLIK]

    OdpowiedzUsuń
  7. ciekawy pomysł
    uwielbiam owsianke

    nickyjxo.blogspot.com Mój blog!KLIK

    OdpowiedzUsuń
  8. łał na prawdę zdrowo i smacznie. Fajnie, że nie ograniczać ie tylko do owsianki tylko jeszcze jesz kanapki, bo takie pełnowartościowe sniadanko musi dawać ci mega kopa na cały dzień! Zainponowałas mi i chyba jutro rebloguje pomysł:P Ciekawy pościk i ładne zdjęcia. Cieszą oczko. Pozdrawiam, zuza:)

    OdpowiedzUsuń
  9. Jakie pyszności. Cóż za płatkami owsianymi , ale przepis bardzo dobry i zdrowy :)
    http://dziennik-ali.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  10. świetne pożywne śnniadanko! Ja do tego dodałabym świeży sok z marchwi i jabłka-zdjęcia u mnie na blogu:) A w dzisiejszym poście TORT;) Zapraszam: www.martaiblog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  11. bardzo lubię takie posty na blogach:) świetna propozycja na śniadanie!

    Pozdrawiamy cieplutko I zapraszamy do nas:)
    ♡ Twins Life. [KLIK] ♡

    OdpowiedzUsuń
  12. Nienawidze owsianki :P

    Pozdrawiam
    http://dookola-swiata-w-jeden-dzien.blogspot.ch/

    OdpowiedzUsuń
  13. Wygląda obłędnie, bardzo apetycznie :-)) Buziaki
    Moze obs? zacznij i daj znać:

    http://nataliazarzycka.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  14. Ja uwielbiam jeść wszelkiego typu owsianki :) Jem prawie codziennie na śniadanie :)
    http://alia-and-tesa-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  15. Kocham owsianki, a Twoja wygląda przepysznie! Na pewno się skuszę :)

    Pozdrawiam
    ✄ imagine-yuki.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  16. Wygląda przepysznie! :) a do tego naprawdę łatwe w wykonaniu ;p

    Recenzje Anzu [klik]

    OdpowiedzUsuń
  17. też bardzo lubię takie śniadanka :)

    Pozdrawiam i życzę miłego tygodnia :)
    Anru

    OdpowiedzUsuń
  18. Uwielbiam takie sniadania :)

    OdpowiedzUsuń
  19. Pysznie wygląda twoja owsianka☻ Trzeba tylko pamiętać, aby wybierać niesiarkowane suszone owoce ;)
    Pozdrawiam cieplutko :*
    Mój Blog - klik!

    OdpowiedzUsuń
  20. też lubię takie mixy ;-). zawsze wrzucam to co mam pod ręką, choć niestety nie zawsze udaje mi się jeść zdrowo -.-.
    Ale post bardzo ciekawy ^^
    + obserwuję :D zapraszam do mnie w wolnej chwili, może też ci sie spodoba i zostaniesz na dłużej? :*
    buziaaaki :**

    stylowana100latka.blogspot.com - KLIK

    OdpowiedzUsuń
  21. może jest to średnio zdrowe, ale pankejksy smakują ranem najlepiej! ;)
    niuntis.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  22. Super post :). Też jem owsiankę na śniadanie ;).
    nataliafbl.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  23. musi być pyszna. http://zycie-jest-1.blogspot.com :D

    OdpowiedzUsuń
  24. Owsianka musi być bardzo pyszna! :D
    Świetny blog! ♥
    ✿ Staying Strong [KLIK] ✿

    OdpowiedzUsuń
  25. Mniam, idealne śniadanka *.*
    Niestety, nie znam żadnych ciekawych przepisów, ale lubię "iść na żywioł" :)
    Zapraszam! zuzu-zuzannaxx.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  26. Śniadanie idealne! Sama niestety mam problem z brakiem czasu rano na zjedzenie tak pysznego śniadania ;<
    MÓJ BLOG, gorąco zapraszam ! ♥

    OdpowiedzUsuń
  27. Jestem ogromną fanką owsianek, super przepis!

    MÓJ BLOG

    OdpowiedzUsuń
  28. wygląda bardzo smakowicie :) muszę kiedyś spróbować zrobić taką owsiankę!
    Arleta! klik

    OdpowiedzUsuń
  29. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  30. Ochh... chyba się skusze i zaserwuje sobie jutro takie śniadanko :D wygląda apetycznie ;P

    http://mmilla214.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  31. looks delicious, yum yum
    http://keepcalmandreadmorebooks.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  32. Zapraszam na konkurs - do wygrania śliczna bransoletka ChouChou

    http://blogmanekineko.blogspot.com/2015/02/cwiczenia-czas-start-konkurs.html

    pozdrawiam serdecznie!!

    OdpowiedzUsuń
  33. Odkąd tylko pamiętam, nie jadam śniadań.

    OdpowiedzUsuń
  34. Jeeeejku dawno mnie tu nie bylo! Duzo sie zmienilo i szczerze mowiac na lepsze! :)
    Fajny post, bardzo przydatny dla ludzi ktorzy zdrowo sie odzywiaja czyli akurat dla mnie! :)
    Pozdrawiam i zapraszam na nowy post! :)

    ---->Obiektyw mym okiem<----

    OdpowiedzUsuń
  35. Ja bardzo często stawiam na płatki owsiane na śniadanie ponieważ dają wielkiego kopa na cały dzień co jest bardzo ważne gdy się o 4,30 wstaje a chodzi spać o 23. Masz pięknego bloga, wszystko jest dopracowane na ostatni guzik - to widać.

    Zapraszam: www.kawalekomnie.blogspot.com
    Pozdrawiam, Ada :-*

    OdpowiedzUsuń
  36. Wygląda przepysznie. Mam w domu wszystkie potrzebne składniki, więc już wiem co jutro zjem na śniadanie :)
    Mój blog - KLIK

    OdpowiedzUsuń
  37. Mnie też ostatnio wzięło na zdrowe odżywianie ;) przyznam szczerze, że owsianki jeszcze nigdy nie jadłam
    adgam.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  38. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  39. Fajny przepis, spróbuję;) Ja też staram się jeść zdrowo:)
    blog-joanki.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  40. Pysznie wygląda :)

    http://nami-namiii.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  41. Ja bym zjadła tylko kanapeczki- nie lubię owsianki :DD
    Ale wygląda smakowicie :D

    OdpowiedzUsuń
  42. uwielbiam takie śniadania :)

    OdpowiedzUsuń
  43. Jak to wszystko smacznie wygląda , aż chcę się jeść :p
    mój blog, hooneyyy

    OdpowiedzUsuń
  44. Uwielbiam takie posiłki! Głodna się zrobiłam ;)
    http://przyszopceuszatych.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  45. Uwierzysz, że nigdy nie jadłam owsianki? :D

    naczytane.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  46. Wygląda przepysznie! Nigdy nie jadłam owsianki, muszę kiedyś spróbować! :)

    ♥ kochacznaczyblogowac.blogspot.com (zapraszam na nowego posta) - klik! :) ♥

    OdpowiedzUsuń
  47. Taka owsianka jest jak najbardziej okej na śniadanie. Daje dużo energii i na pewno jest pyszna ! Świetna jakość zdjęć ;)

    http://przyszlosczapisanawterazniejszosci.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  48. Bardzo ciekawy pomysł na owsiankę ,ale osobiście wolę owsiankę która poleży sobie przez noc w lodówce :) Zamiast mleka można dodać jogurt naturalny ,ale jak kto woli . Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o zdrowym stylu życia ,zapraszam do mnie ------> http://lifestyle256.blogspot.com/ , dopiero zaczynam i liczę na zyskanie stałych czytelników :) Obserwacja także mile widziana ,ja już obserwuje ;)

    OdpowiedzUsuń
  49. Like your blog and your style of writing! You also have beautiful photos! Great job! I know that it requires so much time to update blog, but keep doing it!)
    I’ll be happy to see you in my blog!)

    Diana Cloudlet
    http://www.dianacloudlet.com/

    OdpowiedzUsuń
  50. Uwielbiam zdrowe jedzenie a Twoja owsianka na pewno mi posmakuje :D
    Pozdrawiam, Krystian :)

    powerlesss.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  51. Mniam :D
    Jestemfolta.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  52. Narobiłaś mi smak. Świetny post!

    pastelovoo.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  53. Uwielbiam zdrowe odżywianie, więc na pewno wypróbuję ;)

    Zapraszam na mój blog, jeśli Ci się spodoba - zaobserwuj ♥
    Mój Blog - klik!
    Mogę Cię jeszcze prosić o poklikanie w baner na moim blogu (pasek boczny), bardzo mi na tym zależy :)

    OdpowiedzUsuń
  54. Aż zgłodniałam! Pysznie wygląda!!

    beautifuldreams29.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  55. Świetny pomysł, apetycznie to wygląda. Sama lubię zdrowe jedzenie. Aczkolwiek ja bym zagotowała płatki owsiane z mlekiem i dopiero wtedy zalałabym tym płatki kukurydziane. Takie płatki owsiane smakują lepiej. :) Dla urozmaicenia lubię, właśnie tak jak piszesz dodać kilka owoców. :) Świetnie też smakują z ziarnami słonecznika i rodzynkami. Polecam.
    Jesli chodzi o czekoladę, nawet na dietach wskazana jest czekolada, ale gorzka. Myślę, że od czasu do czasu wkruszenie odrobiny takiej czekolady nie zaszkodzi. :)
    Pamiętajmy, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia i w całości zostaje przemienione w energie, więc nawet te orzechy włoskie nie stanowiły by takiej wielkiej tragedii i zbrodni... :)

    Bardzo ciekawy i przydatny wpis. :)
    Pozdrawiam
    cynamonowyalek.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  56. Mniam! Świetnie to wygląda, uwielbiam takie serie na blogach. Rzadko kiedy urozmaicam swoje śniadanie, przeważnie był to jogurt naturalny i owoce leśne. Twój pomysł na zdrowy posiłek dzisiaj został przeze mnie przygotowany. Pysznie wygląda i tak smakuje.
    Trzymaj się cieplutko. :)
    alenajpierwkawa.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  57. Przepysznie wygląda,a za razem - bardzo zdrowe ;)
    Julajulia.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  58. Przepysznie wygląda, na pewno jest zdrowa :) Takie śniadanie to bym mogła jeść ehh gdyby tylko ktoś mi takie coś robił :(
    http://marrie-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  59. Świetny blog !

    zapraszam do mnie
    http://want-cant-must.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  60. Ciekawy pomysł na "owsiankowe "śniadanie, będę musiała wypróbować tą opcję ;)

    Buziaki

    xo xo xo xo xo

    OdpowiedzUsuń
  61. Takie śniadanie zdecydowanie nie dla mnie, nie lubię takich połączeń i większości tych składników. Ale prezentuje się bardzo pysznie, lubię takie serie z pomysłami na śniadania na blogach. :)

    OdpowiedzUsuń
  62. Taka owsiankę jem bardzo często - uwielbiam ją :)

    http://blonparia.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  63. Nie przepadam za owsianką, ale za to kocham borówki :)
    szczypta-radosci.blogspot.com(KLIK)

    OdpowiedzUsuń
  64. mniam, wszystko wygląda bardzo smacznie i zdrowo.

    cloddy-cloddy.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  65. Właśnie jeszcze nigdy nie jadłam owsianki. Ale ostatnio skusiłam się i kupiłam, bo każdy tak chwalił, że z owocami jest taka pyszna. Już niedługo będę jej próbować. Suszone owoce są super dodatkiem, nie myślałam o nich, bardziej o świeżych :) Ale udam się do sklepu i na pewno spróbuję. Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  66. Przepysznie to wygląda! :)

    www.fotoinigi.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  67. Moja ukochana owsianka (poważnie, kocham owsiankę, no owsianka no life) to płatki owsiane zostawione w mleku na noc, a rano dodaję miód i jagody! Pyszotka! <3

    zapraszam do mnie
    alqxx.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  68. Mniam, bardzo pyszne i zdrowe śniadanie <3 A owsianka moim uzależnieniem! Uwielbiam, haha ♥
    więcej takich postów ^^

    justsayhei.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  69. Fuu, wybacz, ale nie cierpię ani suszonych owoców, ani ciepłego mleka. Za to kanapki z rzodkiewką by mi bardzo smakowały :)
    Zapraszam! zuzu-zuzannaxx.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  70. mm pycha!

    Dziękuje za komentarz i zapraszam na kolejną notkę i konkurs :)
    [ life plan by klaudia ]

    OdpowiedzUsuń
  71. Smakowicie wygląda :) http://psyy-pies.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  72. Mniam, w takiej wersji uwielbiam ją najbardziej!

    OdpowiedzUsuń
  73. Jeju aż zrobiłam się głodna. Owsianka wygląda przepysznie, bardzo lubię jedzenie tego typu :)

    Zapraszam do mnie!

    OdpowiedzUsuń
  74. apetyczne śniadanko !
    smacznego ;3
    http://by-aleksandraa.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  75. mniam :D ! ta owsianka wygląda bardzo apetycznie ^^
    Mój Blog - Klik

    OdpowiedzUsuń
  76. fajny post i przepis !
    zapraszam http://oliwialiv.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  77. Wygląda przepysznie :) Chętnie skorzystam z Twojego przepisu.

    Pozdrawiam ♥,
    yudemere

    OdpowiedzUsuń
  78. Świetne zdjęcia, owsianka wygląda na nich przepysznie :) Może sama kiedyś wypróbuję Twój przepis ^^

    Pozdrawiam!
    http://niecosubiektywna.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  79. Mniamm !

    http://want-cant-must.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  80. Ja jakos nie za bardzo lubie owsiankę :)
    Jeżeli miałabyś chwilkę to bardzo proszę, wejdź do mnie na chwilkę i poklikaj w linki choies, spróbuje się jakoś odwdzięczyć ♥
    Mój blog || http://karrrblog.blogspot.com/ || Kliknij :)
    Z góry dziękuje ♥

    OdpowiedzUsuń
  81. Ostatnio postanowiłam zdrowiej się odżywiać, więc być może zrobię taką owsiankę. Bardzo fajny pomysł i post :)
    Zapraszam do mnie w wolnym czasie
    julkablogxd.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  82. To śniadanie wygląda naprawdę smacznie. Może kiedyś coś takiego spróbuję. Ciekawy post i fajne zdjęcia! ;) Pozdrawiam.

    http://recenzje-aplikacji-android.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  83. Śniadanie bardzo apetyczne :)

    http://fashionelja.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  84. uwielbiam owsiankę, ale wolę gotowaną :d z kakao i bananem polecam! ♥

    OdpowiedzUsuń
  85. Bardzo apetycznie wygląda :)

    OdpowiedzUsuń
  86. Mmm uwielbiam owsianki. ♥ Ja moją zwykle jem z bananem, czyli mleko+płatki owsiane+banan, pycha! :)
    positivelikeedith.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  87. Fajny blog i zdj;)
    Może obs na ops ?

    Mój blog KLIK
    Ja już czekam na ciebie,sprawdzam;)

    OdpowiedzUsuń
  88. Ostatnio staram sie zdrowo odzywiac :)

    OdpowiedzUsuń
  89. Podoba mi się twoj przepis. Bardzo apetycznie to wygląda.Ja najcześciej jem owsianke z rodzynkami i cynamonem.

    http://zyjewmoimwlasnymswiecie.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  90. Też od jakiegoś czasu staram się odżywiać bardziej zdrowo! :)

    http://nogitsuune.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  91. Uwielbiam owsiankę i nie wyobrażam sobie śniadania bez niej, ja dodaję zwykle banana i siemię lniane :)

    http://foxyladyme.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  92. Ja też staram się zdrowo odżywiać, choć nie zawsze mi to wychodzi. Uwielbiam jeść płatki w takim stylu. Najczęściej wsypuję płatki owsiane, suszone owoce (np. żurawinę) i orzechy oraz banana i amarantus :). Możesz pisać więcej postów ciy (zwłaszcza takich healthy), bardzo fajnie się je czyta ;)
    malinowynotes.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  93. Świetne zdjęcia, apetycznie wygląda takie śniadanko :)

    OdpowiedzUsuń
  94. Owsianka jest moim codziennym śniadaniem.Zamieniam składniki np.mleko na kefir czy jogurt naturalny, zdarza mi sie również wsypać odrobine naturalnego kakao(ponieważ jest bardzo mocne).Proponuje ci spróbować:płatków jęczmiennych, żytnich i ryżowych.
    http://avenuefranche.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  95. Ja kiedyś próbowałam jeść owsianki i tego typu zdrowe śniadania, ale nie przypadło mi to do gustu, wolę kupione płatki bez zbędnych składników i suszonych owoców, których nie cierpię.
    blogmalolaty.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń

*Każdy komentarz mile widziany.
*Obraźliwe wypowiedzi zostaną usunięte.
*Jeżeli blog Ci się spodobał - zaobserwuj.
*Nie odpowiadam na LBA, choć dziękuję bardzo za wszelkie nominacje ;)